Summer Season: கோடை காலம் வந்தாலே உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஆரம்பிக்கும். கடுமையான வெப்பம் காரணமாகவும் அதிக வியர்வை ஏற்படும். இதனால் உடல் வறட்சி, சிறுநீர் கடினத்தன்மை, தோல் வறட்சி, வியர்வை துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. இதனால் மிகுந்த சிரமம் ஏற்படும். அவற்றை சரி செய்ய முதலில் செய்ய வேண்டியது அதிக வியர்வையை கட்டுப்படுத்துவதுதான். அதிக வெப்பத்தால் ஏற்படும் வியர்வையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று பார்க்கலாம்.
கோடை வெப்பம் (Summer) 100 டிகிரிக்கு மேல் உள்ளது மற்றும் கொளுத்தும். அதை போக்க என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் பீதியில் இருக்கிறோம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, குளிர்ச்சியான உணவுகளை உண்பது, ஏசியில் தங்குவது என எதைச் செய்தாலும் வியர்வை மற்றும் துர்நாற்றம் அதிகமாக இருக்கும். இதைக் கட்டுப்படுத்த கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.
Summer Season: அடிக்கிற வெயில்ல வேர்த்து கொட்டுதா?
சூடான உணவுகள்
கோடையில் உண்ணும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்கவும். (Summer) கோடை காலம் தொடங்கியவுடன் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.
குளிர்ந்த நீர் குளியல்
உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் காரமான உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த மற்றும் பொரித்த உணவுகளை முக்கியமாக தவிர்க்கவும்.
தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது மிகவும் நல்லது. குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால் அதிகப்படியான உடல் வெப்பநிலை குறையும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால் வியர்வை கட்டுப்பட்டு உடல் துர்நாற்றம் நீங்கும். முடிந்தவரை கோடையில் காலை மற்றும் மாலை இருவேளையும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நல்லது.
antiperspirant க்ரீம் – பவுடர்
பொதுவாக குளித்த பின் வியர்வை மற்றும் துர்நாற்றம் வராமல் இருக்க டால்கம் பவுடர்களை பயன்படுத்துவோம். ஆனால் வெயில் காலங்களில் வியர்வை அதிகமாக வெளியேறும். அதனால் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
எனவே கோடையில் சாதாரண டால்கம் பவுடர்களுக்கு பதிலாக ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட் கிரீம்கள் அல்லது பவுடர்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது வியர்வை மற்றும் அது தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.
அணியும் ஆடைகள்
குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்க ஸ்வெட்டர் போன்ற ஆடைகளை தேர்வு செய்வது போல், கோடையில் வெப்பத்தை தாங்கி வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆடைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
குறிப்பாக கோடை காலத்தில் தளர்வான, நல்ல பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். வியர்வையால் சருமம் சேதமடையாமல் தடுக்கிறது. வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஏர் கன்டிஷ்னிங்
அதிக வியர்வையை கட்டுப்படுத்த வெப்பச்சலன காற்றை விட குளிர்ந்த காற்றில் இருப்பது முக்கியம். ஒருவர் இயற்கை மர நிழலில் இருக்கலாம். அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.
எனவே அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வையை குறைக்க மின் விசிறி, ஏர் கண்டிஷனிங் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்.
தண்ணீர் குடித்தல்
வெப்பமான காலநிலையில், வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
அதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் சூடு குறையும். வியர்வை உற்பத்தியும் குறைகிறது.
தண்ணீர்ச்சத்து உணவுகள்
கோடை காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் தண்ணீருடன் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வெயில் காலங்களில், வெள்ளரி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், பேரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி, ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், எலுமிச்சை, செலரி மற்றும் பெர்ரி உள்ளிட்ட நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஐஸ் வாட்டர் ஸ்ப்ரே
வெப்ப அழுத்தத்தையும் உடல் சூட்டையும் குறைக்கவும், அதே போல் வெயில் காலத்தில் வியர்க்காமல் இருக்கவும்.
ஐஸ் பேக் மற்றும் ஐஸ் வாட்டர் ஆகியவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், வெயிலில் இருந்து குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஐஸ் வாட்டரை ஊற்றி, வெளியே செல்லும் போது எடுத்து செல்லவும். வியர்வையை கட்டுப்படுத்த அவ்வப்போது முகத்தில் தெளிக்கவும். சருமமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.
வெப்பத்தை குறைக்க ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கலாமா?
ஐஸ் வாட்டரை முகத்தில் தெளித்து குளித்தால் உடலும் முகமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
ஆனால் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஐஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
கோடையில் அதிக டியோடரண்ட் பயன்படுத்தலாமா?
வெயில் காலங்களில் வியர்வை நாற்றம் வராமல் இருக்க பெர்ஃப்யூம் மற்றும் டியோடரண்டுகளை அதிகம் பயன்படுத்துகிறோம்.
இது வியர்வை மற்றும் வியர்வை நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் கோடை காலத்தில் மதுவைக் கொண்ட டியோடரண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
